[...] temu namówiłem tatę na karnet na siłownię. Celem było zgubienie dużego brzucha i ogólny ruch (praca za biurkiem). Rozpisałem tacie plan treningowy, wszystko realizuje w 100%. Najważniejsze, że z każdym miesiącem jego waga po prostu spada. Wolno bo wolno, ale już jest dwa kg mniej niż przed pójściem na siłownie :) Teraz moje pytanie. [...]
[...] i na razie od dwóch tygodni idzie dobrze bez liczenia kcal, a siła lekko na plus. Nie interesuje mnie wejście w ketozę, ani wycinka do kości. Stosuję zasadę solarosa - ok. 100-150 g ww dziennie. Przybliżę sposób odżywiania, żeby było jaśniej. Waga 105 przy 186 cm. 7:00 6 jajek, orzechy włoskie, warzywa 10:30 2 serki wiejskie, migdały/ albo jak [...]
[...] więc dietę dopiąłem na ok. 2600 kcal. B: 20%, W:50%, T:30% Co sądzicie? Będzie taka kaloryczność ok? Załączam zdjęcia poglądowe. Wiem, że nie można się na tym wzorować w 100-stu procentach, ale waga xiaomi pokazuje ok. 22% bf. Chciałbym zejść do ok. 15% i z powrotem na powolną masę. Oczywiście wykonuję pomiary metrem krawieckim i na tym się [...]
Opisóje swoje cykle: 100miety bionabol-nic mi potym nie poszło może z 5 kg na łapce potem 10 teścia-sucha mase złapałem i 15kg siły,15,omy 1 szot tygodniowo i ostatnio 100 mety ruskiej 10 decki i 10 omy.Aha i po przedostatnim cyklu się odblokowałem i zaras po odbloku zaczołem następny.(czyli ten ostatni co opisałem.) i problem w tym że ten [...]
[...] 129 zł ponieważ zależy mi na szybkiej sprzedaży. Dodam, że szperając po allegro natknołem się na takie głośniki sprzedawane za kwote 209 zł. Parametry techniczne: - Rozmiar: 100 mm - Typ: głośniki 2-drożne - Moc ciągła: 35 W - Moc szczytowa: 105 W - Impedancja: 2 Ohm - Skuteczność: 90 dB - Pasmo przenoszenia: 90 - 20.000 Hz W orginalnym [...]
witam...ułożylem sobie diete wg dziennika posiłków vitalmax redukcja v2.00...procent zrealizowania mam okolo 100 jezeli chodzi o kalorie /3000kcal - moje "0" i na poczatku od tego chce zacząć, ucinać kalorie planuje dopiero jak nie bedzie efektu/ białko i węglowodany też ok...tłuszcz natomiast to około 120% zakładanego....ale teraz w czym rzecz. [...]
[...] 4 dni treningu a ja postaram sie ulozyc cwiczenia i seriie i do oceny wrzuce. dodam ze trenuje na mase miesniowa.reszta w ankiecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 98-100 Wzrost: 187 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam mam 17 lat ćwiczę 3 miesiące bez diety chicałbym się upewnić może nie w 100% ale chociaż w 70 % kim jest mezomorfikiem , ektomorfikiem . Bo endomorfik raczej odpada , od małego silne łydy , przedramiona , zawsze dominowałem wokół kolegów z klasy ale nie lubiałem żadnego sportu oprócz siłowni i siatkówki wrzucę pare fotek dzięki z góry za [...]
[...] starszyzny forum, by pomogli mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń. Dla ścisłości, mój pierwszy. Ćwiczę właściwie czasami, ale mało regularnie i trening opiera się na 50 pompkach i 100 brzuszkach. Chciałbym trochę wyrzeźbić ciało. Tak więc teraz mój opis. Mam niecałe 16 lat, jakieś 175cm wzrostu. Jestem dosyć szczupły. Z wyliczenia BMI brakuje mi 2pkt. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej:Lekkoatletyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty:Brak Możliwosci finansowe:100-150zł Cel/problem/opis: Witam! Jest to mój pierwszy post więc nie zlinczujcie mnie . Moim celem jest przerobienie zbędnego tłuszczu w mięśnie,chce poprawić swoją [...]
Oto imprezki K-1 e tym roku. Obsada zawodników jest jeszcze nieoficjalna (czyt. wszystko może się zmienić o 100%, bo pewnie sami zawodnicy jeszcze nie wiedzą, że ktoś ma ochotę ich widziec w tych turniejach ) 4/30 - K-1 World GP 2005 in Las Vegas: Bellagio Hotel (Mighty Mo, Michael McDonald, Carter Williams, Sean O'Haire, Musashi, Bob Sapp) 5/27 [...]
[...] .. 1 stycznia zapisuję się znowu na siłownię i mam zamiar ćwiczyć do wakacji (do końca czerwca). Chciałbym do wakacji przytyć do 85kg, w bicepsie mieć 35-37cm, w klatce 100-105cm, a także do wakacji chciałbym wycisnąć na klatę 100kg. Chciałbym się dowiedzieć, jakie partie mięśniowe ćwiczyć częściej (2 razy w tygodniu), a które rzadziej, ile [...]
Witam, Mam pytanko. Od stycznia mam zamiar zacząć wspomagać się suplementami diety. Mam na myśli białko(Whey Protein Complex 100% - czerwona puszka ze srebrną zakrętką) oraz aminokwasy bcaa extra ActivLabu. Z tego co wyczytałem, to w białku wyżej wymienionym, w 1 porcji(30 g) znajduje się 5g aminokwasów bcaa. I tutaj rodzi się moje pytanie czy [...]
Pytanko odnosnie ruskiej metki ktora tu krazy Stanbecha heh, zaczolem cykl 5 oma i 100 mety na poczatek ( zakonczyc chce clomidem i profilaktycznie 10ml deci z alchemi ,) Wszamalem juz 50 tab i 2 strzaly omy i efekt jakos mizerny coprawda czuc lekkie tycie apetyt wiekszy , no ale nie ufam tej metce , mysle ze to wszystko dzieki omie , szukam [...]
[...] zacząć ćwiczyć i brać gainer, aby uzyskać pożądany efekt? Od dziś zaczynam ćwiczyć na sucho do czasu zakupu gainera. (pewnie coś około 2 tyg.) Zamierzam robić dziennie po 100 pompek w seriach, ale jakie jeszcze ćwiczenia? Mógłby mi ktoś powiedzieć jak w moim przypadku najlepiej byłoby zacząć i brać ten gainer i jakie do tego ćwiczenia. Byłbym [...]
[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad:
Witam, Na redukcji jestem poważnie ok. miesiąc. Waga zeszła ze 100 kg na 92-91 kg. Dieta jest ale zauważyłem ze dostarczam ostatnio tylko po 1400 kcal, czasem mniej. Postanowiłem wrócić do źródła i poprawić swoją dietę jeszcze raz. Zapotrzebowanie ustaliłem na CPM = 2500 kcal. Obciałem te 500 kcal od razu. Wiem ze będzie problem zjedzenia tych [...]
[...] jestem zielony w sprawach dopingu jakies 5 miesiecy temu zaczynalem cykl na turze. Bralem ja schodkowo na najpierw przez jakis okres po 1 tabletce potem 2 az do 5 i w dol 100 tabletek , wszystko bylo w porzadku do pewnego momentu, w ktorym mialem kilka dni imprezy wiec postanowilem odstawic ture na kilka dni, po czym po kilku dniach znowu na [...]
